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安全登(攀)台灣百岳30年心得、摘記
安全登(攀)台灣百岳30年心得、摘記：100、06、24於台北市
1.出發前，攜帶物品請領隊或嚮導過濾一遍，不必帶上山的，都留在車裡。
2.護膝用登山專用的，不要到藥局買了醫療用的護膝，反到傷害到膝蓋。
3.登山大背包在上車前，可先套防雨套，則可預防彼此在車上互相勾纏。
4.萬一山難待援時，哨子、小鏡子、打火機可保命，務必攜帶。
5 .長程坐車時，可在廂型車等內換穿拖鞋，避免不舒服而消耗體（戰） 力。
6.毛線保暖帽子從入山起，不論在山屋、登頂或路徑上，隨時戴著，不可貪涼因而感冒，切記！切記 ！
7 .整裝出發前，一定要做暖身運動；尤其是短筒的登山鞋，以避免腳踝扭傷。
8.山徑上會動的岩片、泥土；潮濕的青苔、葉片及樹根等勿踩，可避免滑腳；尤其山崖、溝等旁邊路徑。
9 .兩件式雨衣不論重裝、攻頂包，都要隨時攜帶，高山上（區）的天氣變換莫測；萬一有狀況，也可用來保暖（命）。
10. 行動糧避免甜食（如八寶粥、高營養單位的進口五穀糧等），以免帶上帶下地吃不下，卻增加揹負重量多消耗體力。
11 .飲用水如山莊（上）可補充，就不要帶過量；可先和領隊等詢問、瞭解。
12. 登山期間，睡眠一定要充足，就算睡不著，也要躺著、瞇眼，不可起身不睡，跑去看星星（水鹿等），影響次日體力。
13. 日出前之攻頂行程，巧克力甜食可避免；如有類似想吐等異樣感覺，酸梅立即含著，可先期化解。
14. 隨著海拔高度的增加，適時快慢調整呼吸（比照跑步快慢時的慢快呼吸動作進行），惟，可以嘴呼、吐氣，但一定要用鼻子吸氣；又，行進間，不可老低（押）著頭前進，會影響肺活量的變化需要（缺氧）；尤其是中年以上的高齡山友。
15 .上、下山途中，排汗長袖T恤衫以外，看溫度，隨時可加、減外套衣服，避免招涼。
16. 出發前，大、小號寧願多上，也不要行進中，臨時找”方便”?延大
家行程。
17 .登百岳行程的前十天，可靜心等待，以保持體能巔峰狀態；切不可有額外透支體力與異於平常的活（行）動：如暴飲暴食；熬夜…等，太超過也不好。
18.行程中，緊跟著領隊後頭（或一、二名）前進，又可被就近照顧；又可獲得登山知識及最新山訊（領隊會講；或自己開口問），且上、下山能平安順利完成多了些保障。
19 .跟對與喜歡的登山社爬百岳，可保持聯繫，固定跟團；對陌生或不負責任的隊伍，要審慎研判（可先私下探詢、比較），錢少、費用低或行程趕，絕對不是跟團（隊）唯一的決定要件：安全、輕鬆、愉快才是重點。
20.100、06、28（續）揹重裝上下山途中，休息時，就要立即放下裝備休息；30秒或幾分鐘的卸重休息，絕對有助體力的恢復與保持：勿輕看！

21. 出發前數日，避免腹洩不止；手腳等皮肉小傷也應避免：小心埋下登頂失敗種因。
22.( 待續 )
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